室内空气检测有一种饥饿不是真实的-南京空气检测

时间:2011-05-14 22:51

“盗食空间”-有一种饥饿不是真实的-南京空气检测【江苏空气检测网】

当你并不感觉饥饿的时候,是否也会不由自主地进食?你是否尝试过用吃来逃避不愉快的情感?你是否曾经为了去减轻紧张或者其他不愉快的感觉而吃?许多无法抑制食欲的人之所以毫无节制地进食,并不是因为生理的需要,更多时候,是由于连带产生的心理波动而导致,例如觉得很累,压力很大或者很忧郁,从而引起一系列令人烦恼的超重问题。要知道,你不饿,但是你想吃,是因为你有两个胃——一个真实的,另一个虚幻的。

情绪饮食:

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对于一个健康的人,吃是由真正的饥饿感、胃口和满足来控制,需要营养时吃,满足后就停止。然而对于另一部分无法控制自己食欲的人来说,进食并非由自身对食物能量的需求,而是由改变外貌的意愿或者减轻痛苦、压力、紧张、孤独、忧郁等来支配,如此大快朵颐之后,带给他们的却是悔恨、负罪,甚至羞愧的感觉。很明显,这是一种由感官情绪而产生的“饥饿感”,俗称“心理饥饿”。

心理治疗师贡宝认为,那些产生“心理饥饿”现象的人,或多或少都患有一定程度的饮食失调。“你不能感受你身体发出的饥饿信号和满足信号,或者你能感受到,但你不理睬它们,在这两种情况下,进食不是出于营养的需要,而是其他原因,譬如压力和悲伤。你对自己与食物的关系感到很迷惑,却不能理智地解决这个问题。”他认为这是一种饮食紊乱的现象,区别于生理饥饿的是,饮食失调的人缺乏身体对营养的需求和饥饿信号之间的正常联系,往往因为其他情绪或情感上的需要,而无法停止进食。

test:了解你的饥饿感来源

或许通过以下测试,会帮助我们更好地了解自己饥饿感的来源。一般来说,吃是一项令人满足和很自然的活动,就像呼吸和睡觉,但如果有时候,你发现食物能够很大程度地影响着你的心情,那么就需要自测一下,看看自己是否能够以一种恰当的方式来对待食物。

是否因为感到肚子饿而进食,根据自己当天的胃口来选择餐单,并能很好地控制食物的分量?

是否当身体需要补充营养时进食,满足后便停止?

是否到了正常进餐时间就会感到饥饿?

是否在正常的进食过后会有一种愉悦感和满足感?

一日三餐是否饮食规律,需要时每餐之间会吃一些小零食?

以上五条均属于正常饮食习惯的范畴,若超过三项不符合自己的实际饮食习惯,那么你极有可能被你的情绪控制了你的进食行为。心理治疗师贡宝认为:“首先,对于一些试图用控制饮食来减轻体重的人来说,心理饥饿很容易被意志、计划内的餐单、计算好的热量、感觉、食物的色与香所控制,他们在进食之前往往会考虑很多,例如计算卡路里等,从而影响了身体对食物能量的真正需求。正由于这个原因,他们在进食前后,在心态上会产生各种各样奇怪的情绪,例如改变身材、减少痛苦、压力、紧张、愤怒、孤独和忧郁感等。于是在接下来的日子里,就会不经意地形成一种恶性循环,从而导致吃得不规律或混乱——往往吃太多或者吃太少。”

辨别伪饥饿:

避免“沙发效应”和“零食效应”

电视能够令人变得肥胖,这个理论街知巷闻,但仍然有许多人流连于沙发,一边嚷嚷着要减轻体重,一边大口地嚼着嘴里的零食。据报道,与那些听半个小时音乐的人相比,当研究对象看半个小时的电视后,他们会摄入额外相当于36%的比萨的热量,或者摄入额外相当于71%的通心粉热量和奶酪热量。这便是可怕的“沙发效应”。

除此之外,被称为“健康杀手”的零食,也是影响我们饥饿判断的主要成因之一。许多人认为少吃多餐可以代替每日正常的饮食分量,然而荷兰提耳堡大学的研究发现:假设有两大袋薯条或者九个装零食的袋子,59%的研究对象选择更小的袋子,但比那些选择大袋子的人多吃一倍。也就是说,那些放弃正餐而选择吃零食的人,摄取到的食物能量反而比平常人更多。有关研究人员推断出,仅仅是健康饮食的一个选择会使用餐者感到自己已经实现一个目标,所以他们用放纵的选择来奖励自己。

情绪饥饿源:十二种饮食坏习惯

下面是12种情绪饥饿,为了生活而减肥,你必须征服这12座大山。看室内空气检测看由罗杰·古尔德医学博士开出的这张单子——究竟是哪种情绪饥饿扰乱了你的饮食?

用食物弱化痛苦:如果你是因为生气、压抑、焦虑、孤独而感到饥饿的话,那你属于第一种情绪饥饿。

棍棒石头能够打伤你的骨头,但蛋糕却无法为你疗伤:如果别人贬低你,占你便宜,轻视你或者把你当成理所当然,而你因此感到饥饿,那你就患了第二种情绪饥饿。

满溢的心填饱了空虚的肚子:如果你因为亲密关系的紧张而对食物感到很渴望,那么你就属于第三种情绪饥饿。

讨厌自己,热爱零食:如果你有对自己吹毛求疵的倾向,如果你给自己贴上了“愚蠢”、“懒惰”或者“失败者”的标签,那你就患了第四种情绪饥饿。

私欲没有卡路里:如果因为亲密关系无法满足自己的一些基本需求,例如信任或安全感而感到饥饿,那你就是属于第五种情绪饥饿。

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